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バレンタイン
2月13日。水曜日。

昨日はとにかくくたくたでした。。。

夜は早く寝ようと思っていたのに、またもやパソコンのご機嫌が悪くて、フリーズ。。。

仕方なく強制終了で何度も記事が消え、明け方4時にやっと寝ました。

けれど今日になって昼間うとうとできたので、元気回復!


午後は両親のところへ。

行くと父がいつものように満面の笑顔で手を差し出して出迎えてくれます。

競馬も絶好調で、今日も2本当たりました!

勝負勘は相当なものです。


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おやつのドーナツをいただいてマイブログを読みます。

昨日息子が即、骨粗しょう症のHPを送ってくれたので、

それをUSBメモリーに入れて持って行き、読み上げ、母と一緒に確認しました。

母は一生懸命にメモを取りながら真剣に見ています。


薬と食事、運動、日光が大切。

運動不足は骨密度を低下させる要因。

骨にカルシウムを蓄えるためには、 「体重をかける」 ことが大事なのだそうです。

日常生活の中で、階段の上り下りや散歩などを取り入れ、

運動量を増やすだけでも効果があるとのこと。


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HPの体操ではこんな体操がありました。

骨を強くする体操

片足立ち(フラミンゴ体操)

フラミンゴのように片足で立ちます。壁やテーブルにつかまりながら行ってもOK。

体重を片足に乗せ、負荷を与えることにより骨を強くする効果があります。


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背筋を伸ばす運動(1)

壁から20~30cm離れて立ち、壁に沿って両手をできるだけ上の方に伸ばします。

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背筋を伸ばす運動(2)

頭の後ろで手を組み、両肘をできるだけ後ろのほうに引き、胸を開きます。

特にこの体操は、お嫁さんと息子からのプレゼントのクッションの反発力を利用すると、

胸が大きく広がって上手く行きました!


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とにかく今の時点で骨粗しょう症に気がついて良かったと、母と話しました。

このまま何も治療しなかったらどうなっていたか。。。

背中を押してくれたウチの人には感謝です。



今日は先日のイタリア山庭園の写真をアップします!

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明日は(もう今日ですが)バレンタインです 


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